我是妹子!
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睡前吃它~不美天理难容!!!

楼主#
更多 发布于:2015-11-14 16:03
        蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。


温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

        燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。


亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。


全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。


杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。










灸大夫
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沙发#
发布于:2015-11-14 16:04
我最喜欢吃全麦面包~~特别是新鲜出炉~~好嫩又香~
呵呵
精灵王
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板凳#
发布于:2015-11-14 16:54
看起来好好吃的样子
灸大夫
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地板#
发布于:2015-11-16 09:27
你可以自己试试看哦~~健康卫生有营养~~
呵呵:看起来好好吃的样子
花开花落
精灵王
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4楼#
发布于:2015-11-16 15:42
一次吃不了这么多
人生可以不完美,但必须精彩!
灸友35424
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5楼#
发布于:2015-11-16 15:50
还行
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6楼#
发布于:2015-11-16 17:17
说得对
游客

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