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睡前吃辣易做恶梦!盘点六大习惯易招噩梦

楼主#
更多 发布于:2015-11-16 11:07
最近,美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。
房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。
环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架。睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。
睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖,令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸,有助宁心安神,做个好梦。
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欧小阳
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沙发#
发布于:2015-11-16 11:48
原来如此。。。
money正在come的路上~~~
疯狂的木头人
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板凳#
发布于:2015-11-16 13:28
那要看是谁吃了。湖南人天天晚上吃炒辣椒,我也没见谁做噩梦。
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地板#
发布于:2015-11-16 13:41
凡事不是绝对的嘛,做了噩梦也不告诉你
疯狂的木头人:那要看是谁吃了。湖南人天天晚上吃炒辣椒,我也没见谁做噩梦。
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游客

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