灸友16574
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饭后多散步 身体才健康

楼主#
更多 发布于:2015-11-30 13:03
古人好养生,对生活细节尤为重视。过午不食等等细节十分繁杂,今天我们就来八一八古人的一些养生细节。一:饭后慢慢走

《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。

二:饭后要漱口

古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。

三:饭后按摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

四:饭后赏音乐

古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

与此相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。

以上四个饭后的细节,大家完全可以参照着来做,无论身心都是一个不错的调节方式!
灸友16574
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沙发#
发布于:2015-11-30 13:04
饭后慢慢走,我做到了。
Autumn⊙~
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板凳#
发布于:2015-11-30 14:52
我是晚饭后来点音乐,有助于消化的咧,可别来的士高就好
Jerry*
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地板#
发布于:2015-11-30 14:59
饭后慢慢走,我做到了。
灸友17961
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4楼#
发布于:2015-12-01 19:16
有时做的到,有时候就做不到。
呵呵
精灵王
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5楼#
发布于:2015-12-01 19:45
立刻散步,小心肠胃炎
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