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女性晒太阳补阳气 牢记这五个技巧!

楼主#
更多 发布于:2015-12-21 16:39
冬季寒冷,不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉,能不外出就不外出。面对寒冬,我们需要呼吸新鲜的空气,多接触阳光,女性是以“阴”为代表,阳气不足女性就需要补阳,晒太阳就是补阳的不错方法,女性冬天晒太阳有什么技巧呢?

女性晒太阳补阳气 牢记五技巧
技巧一:晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬雪菜莴苣胡萝卜木瓜芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
技巧二:抓好两个时间段
晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳,女性朋友们要牢记这两个时间点哦!
1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。
2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背
晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑,可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
技巧四:最好穿红衣,禁选黑色衣服
冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
技巧五:晒后多喝水,补充维C
晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
灸大夫
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沙发#
发布于:2015-12-21 16:40
最近这几天开始有太阳了。大家一起来晒晒。嘻嘻
Jerry*
精灵王
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板凳#
发布于:2015-12-21 16:51
晒太阳咯
灸友21447
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地板#
发布于:2015-12-21 17:08
晒太阳还补钙,真想再高点
空即是色
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4楼#
发布于:2015-12-21 17:21
学习了
灸友13739
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5楼#
发布于:2015-12-21 17:43
不错
明天抹记忆、
精灵王
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6楼#
发布于:2015-12-21 22:34
有道理,值得分享!
当你看清了也就淡然了~~~~~~
明天抹记忆、
精灵王
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7楼#
发布于:2015-12-21 22:41
能看懂,学不会,养不成习惯!
当你看清了也就淡然了~~~~~~
灸大夫
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8楼#
发布于:2015-12-22 13:53
哈哈。我也想要高一些~
灸友21447:晒太阳还补钙,真想再高点
灸大夫
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9楼#
发布于:2015-12-22 13:53
小和尚多晒晒,长得高~
空即是色:学习了
灸大夫
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10楼#
发布于:2015-12-22 13:53
确实,习惯是最难的了。。
明天抹记忆、:能看懂,学不会,养不成习惯!
艾你没商量
精灵王
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11楼#
发布于:2015-12-22 14:52
想啊,但这个时间点在工作
灸友35424
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12楼#
发布于:2015-12-22 15:25
晒太阳了哦
灸友35121
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13楼#
发布于:2015-12-22 15:47
晒晒更健康
灸友17134
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14楼#
发布于:2015-12-22 22:47
嗯,要记住
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